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19번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

03.19 | 14:27

#수면리듬만들기챌린지
10~11주차 ★★☆☆☆

한 주에 한 번씩 오후에 일어나고 말았다 ㅋㅋㅋ 기상시간도 전반적으로 늦어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 8시간 수면을 꼬박꼬박 채웠으니까 너무 자책하지 않음!

요즘 너무 게을러진 건 확실 한 것 같다. 챌린지 일지를 쓰는것도 3주차를 몰아서 쓰고 있으니...^ ^;;;

취침시간도 남들이보면 2시 취침이 목표라곤 생각 못할듯싶다.
그래도 수면의 질은 1월에 비해서 참 좋아졌고, 수면에 관한 스트레스도 안 받는 듯 싶다, 다만 좀 더 일찍 자고싶어...(ㅋㅋ)
의지가 부족하다................................................진짜 다시 2시 취짐 해볼게. 진짜. 진짜.찐짜!!!

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16번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

03.19 | 14:13

#수면리듬만들기챌린지
9주차 ★★☆☆☆

수면시간이 점점 늦어지고있다....

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15번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

02.26 | 11:45

#수면리듬만들기챌린지
8주차 ★☆☆☆☆

반성.
이번에 가비지타임을 보게 되면서 6시에 자는 정신나간짓을 했습니다.
하.. 그리고 진짜 오랜만에 (한달만인 거 같음) 숏츠를 보니까 시간이 진짜 버려지더라구요. 숏츠 끊어야됨. 현타와.
늦게자니까 수면시간 채우려고 기상시간도 10시가 아니라 12시~11시로 늦춰졌고...
하. 나는 왜이렇게 자극에 약한걸까........후..후훗...
졸린걸 참고 십1덕을 했더니 이번주에 그 자고싶은데 잠이 안와를 다시 겪었음. 수면은 타이밍인듯. 속세의 유혹을 견뎌내고 잠에 들어야함.........

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14번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

02.20 | 22:37

#수면리듬만들기챌린지
7주차 ★★★☆☆

16일... 십덕하다.
17일은 두부가 밥달라고 깨워서 밥주고 화장실갔다가 목타서 물마시고, 잇몸염증 신경쓰여서 잠이 안 왔음.
그래서 아침부터 치과갔다가, 11시반~1시반까지 낮잠으로 수면시간은 채웠다.

그래도 7주차 정도 되니까 조금은 안정된거같기도..? 흠.

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11번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

02.11 | 16:14

#수면리듬만들기챌린지
6주차 ★★★★☆

이번주 꽤 훌륭하지 않나???
출근 패턴에 익숙해지는 중이라 피곤해서 일찍 잠드는걸까? ㅋㅋㅋ
가장 완벽한 하루는 2월10일, 정확하게 2시에 자고 10시에 일어났다.

토요일은 적어도 9시 반에 일어나야 출근할 수 있기때문에 1시에 자도록 노력하는걸로.

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10번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

02.06 | 00:05

#수면리듬만들기챌린지
5주차 ★★☆☆☆

최악인줄 알았는데... 애..애매해.

이유 1 : 평균 3시엔 잤다.
이유 2 : 너무 적게 잔 날은 두번째 수면으로 수면시간을 채웠다.
이유 3 : 중간에 깨서 다시 잠 못드는 건 내 잘못이 아니다. 그냥 내 수면장애 탓임. 어쩔수X

그래서 별 2개. 아니 대체 왜 중간에 깨는지도 모르겠고, 깨면 다시 잠드려면 최소 10분이 걸리는건지도 모르겠다 ㅠㅠ..
사실 다른 날도 중간에 깨서 10분~20분정도 공백이 있는데... 1시간 미만은 그냥 무시하고 기록한 것.

에휴 모르겠다. 언제쯤 푹 잘 수 있으려나..
수면패턴이 일정해지는 게 목표긴 한데, 푹 자지를 못하니까 건강한 수면을 할 수가 없다 ㅜ.ㅜ

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7번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

01.28 | 23:50

#수면리듬만들기챌린지
4주차 ★★☆☆☆

...
규칙적이게 4시에 처자고 10시쯤에 일어나긴 했지만 내 목표는 2시취침 10시기상이기 때문에 별 두개.
하아...그런데 이번주는 사연이 좀 있다. <날씨가 좋으면 찾아가겠어요>의 임은섭을 사랑하게 되어버려서 눈을 감으면 그가 생각나서 잠을 못잔다.. (오타쿠 어디 안 가지... ...;; )

....네, 다시 노력하겠습니다.

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5번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

01.28 | 23:34

#수면리듬만들기챌린지
★★☆☆☆

네네,
아주 지멋대로 자고 지멋대로 일어났어요.....
하지만 별 2개인 이유는
하나, 오후에 일어난 적은 없기 때문!
둘, 이전에 아주 지멋대로 5시에잤다가 3시에 일어나고 다음날 10시에잤다가 새벽4시에일어나는 그런 만행은 저지르지 않고 있기 때문이다!

그리고 아직 3주차이고, 변화를 기대하기 이른 기간이지만...
그동안 운동X 식단 절대X 였는데 2키로정도 체중이 줄어서 오오...? 기대를 하는중....

다음달엔 운동도 시작할 예정~!

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2번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

01.28 | 23:33

#수면리듬만들기챌린지
★★★★☆

2주차!!!!!!

같은 행동을 2주이상 반복해야 패턴이 만들어진다는 얘기를 어디선가 들었는데..후후. 반은 성공한 거 같다.

12일에 과하게 일찍자긴 했는데 오후 10시58분으로 그래프 만들면 산으로 불쑥 솟아서 ㅋㅋㅋㅋ 어쩔 수 없이 태그하는 걸로 대체했다 ㅠ/ㅠ...

2주차 굉장히 쏘쏘하지 않나요?? 만족스럽습니다.. 8시간 이상 잔 날도 꽤 보이구...
물론 기상시간이 조금 늦긴함...
12시 전에 일어나야하는데 11시 50분 이꼬라지로 일어남.(아)

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1번째 로그 | 수면챌린지

✿ 두또 ✿

01.28 | 23:33

#수면리듬만들기챌린지
1월 1일 ~ 1월7일까지의 기록
★★★☆☆

취침시간은 평균 2시를 맞췄지만 피곤하면 12시, 잠 안 올땐 4시에도 잠
일찍자는 건 큰 문제 없다고 보지만.... 적어도 3시를 넘기지 않는 게 목표!!(2시 전에는 꼭 눕자!)

기상시간은 큰 오차 없음. 앞으로도 오후에 일어나는 일은 절대 없도록 하고 싶다!
(1월4일은 새벽6시에 일어나서 속이 안 좋아서 위액 구토 했던 날 ㅠㅠ 이후에 또 잤다.)

학교다닐땐 활동시간이 많아서 (뇌가 각성한 시간이 길어서 ㅋㅋ) 평균 4~5시간만 자도 오래자고, 일상생활 가능했는데.. 이제는 활동시간이 줄어서 그런지 5시간만 자도 피곤해서 능률떨어짐 ㅠ.ㅠ..

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